Opakované neúspěšné pokusy přestat kouřit - co dělat?

Kouřím 28 let a zkoušela jsem přestat už mockrát, ale vždy si opět zapálím. Asi nemám dost vůle. Co s tím? Hedvika

Důležité je si uvědomit proč chcete přestat kouřit a co vás k tomu motivuje. Ve spolupráci s odborníkem na léčbu závislosti na tabáku byste si mohla sepsat motivační tabulku, kdy na jednu stranu napíšete, jaká pozitiva Vám kouření přináší a na druhou stranu pak negativa kouření.

Důležité také je, v jaké situaci znovu a znovu kouříte (odborně se tomu říká relaps) - zda ve stresu nebo naopak ve chvílích klidu a odpočinku.

Vzhledem k tomu, že po tolika letech jste zřejmě závislá na cigaretách jak fyzicky (receptory v mozku), tak psychosociálně (vezměte si jen to, kolikrát jste si s někým zapálila cigaretu nebo kolikrát jste uskutečnila rituál vzít cigaretu, zapálit, potáhnout, ...). Určitě mnohem vyšší šanci, že přetanete kouřit máte za odborné pomoci a dohledu odborníka vyškoleného pro vedení léčby ze závislosti na tabáku. Seznam lékařů a center pro odvykání kouření je zde.

 

Sponzorované odkazy

Kuřákův sen
  • Luštitelské časopisy

Vyhledávání

Videa



Get the Flash Player to see this player.

Alkoholismus a alkohol

Statistika návštěvnosti

Počítadlo návštěv
Detailní statistiky zde
Počet stránek webu: 349

Nacházíte se na největším webu o kouření na českém internetu. Obsahuje 452 stránek.


 

kp_03
Slovo psychologa:
„Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat.“
kp_14
Slovo statistika:
„Pokud by všichni kuřáci v ČR přestali kouřit, jedna třetina onkologů by byla bez práce.“
Bez cigaret
Slovo filosofa:
„Závislost nelze jen tak vyhodit oknem. Musíte ji laskavě svést ze schodů, doprovodit ji ke vchodu a vypoklonkovat ze dveří...
Mark Twain

Jsme na Facebooku

Linka pro odvykání kouření

Jak přestat kouřit

Kuřákův sen